Ngobrol Santai: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan yang Bikin Mata Belingsut
Hai, para pejuang hidup yang sibuk sampai lupa makan! Siapa di sini yang merasa seperti hamster di roda, terus berputar tapi nggak jelas mau kemana? Tenang, kita sama-sama. Di era modern ini, jadwal padat seperti konser musik favorit yang nggak ada istirahatnya. Tapi jangan sampai kesehatan mentalmu jadi korban kesibukanmu, ya! Yuk, kita bahas cara-cara praktis untuk menjaga kesehatan mental meski hidup seperti dikejar-kejar.
Ngobrol dengan Diri Sendiri: Olahraga Mental Sederhana
Siapa bilang olahraga itu cuma untuk tubuh? Otak juga butuh olahraga, lho! Cobalah berbicara dengan diri sendiri. Tidak, kamu bukan gila kok! Ini teknik yang namanya self-talk. Katakan padamu sendiri, “Kamu hebat!” atau “Ini hanya masalah sementara, aku pasti bisa.” Atau kalau mau lebih seru, cobalah berdebat dengan dirimu sendiri siapa yang lebih pintar. Hasilnya? Kamu akan merasa lebih ringan dan justru lebih fokus!
Ngopi atau Ngemil, Mana yang Lebih Penting?
Tahukah kamu bahwa kopi atau cemilan favoritmu bisa jadi obat mujarab untuk stres? Nggak perlu mewah-mewah, cukup dengan secangkir kopi hangat atau sepotong cemilan yang kamu suka, sambil menikmati momen itu tanpa memikirkan tugas yang menumpuk. Ini disebut “mindful eating” atau makan dengan sadar. Kamu akan terkejut betapa nikmatnya hidup ini jika kita benar-benar merasakan setiap gigitan!
Ngumpulin Teman Seperti Ngumpulin Stiker
Di tengah kesibukan, jangan lupa untuk “ngumpulin” teman seperti saat kecil kita ngumpulin stiker. Teman-teman ini bisa jadi seseorang yang bisa kamu curhat tanpa takut ditertawakan. Mereka adalah orang-orang yang membuatmu tertawa hingga perut nyeri ketika stres menyerang. Jika nggak ada teman di sekitar, bahkan hewan peliharaanmu bisa jadi teman curhat yang setia. Coba bicara sama kucing atau anjingmu, mereka mungkin nggak ngerti, tapi setidaknya mereka akan mendengar dengan sepenuh hati!
Istirahat Itu Penting, Jangan Anggap Remeh
Kadang-kadang kita merasa bersalah jika istirahat, padahal istirahat itu seperti mengisi ulang baterai handphone yang sudah low battery. Tanpa istirahat, performa kita akan menurun dan stres akan semakin menghantui. Cobalah teknik “Pomodoro”, di mana bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit. Setelah 4 putaran, beri hadiah istirahah lebih lama. Kamu akan terkejut betapa produktifnya setelah istirahat yang cukup!
Menjaga Kesehatan Mental Itu Seperti Menjaga Tanaman
Menjaga kesehatan mental itu seperti menanam tanaman. Butuh perawatan rutin, cahaya matahari (optimisme), air (curhat), dan pupuk (kegiatan menyenangkan). Jangan pernah merasa bahwa kamu sudah “sehat” secara mental dan berhenti merawatnya. Kesehatan mental itu dinamis, seperti tanaman yang butuh perawatan terus-menerus.
Jadi, meski hidup sibuk, ingatlah untuk merawat kesehatan mentalmu. Kamu tidak perlu melakukan semuanya sekaligus, pilih beberapa cara di atas dan mulai dari yang ppnijakartapusat.org paling mudah. Ingat, hidup itu singkat, jadi nikmati setiap momennya tanpa lupa merawasa dirimu sendiri. Sampai jumpa di artikel berikutnya, semoga selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani!
